Van egy olyan izmod, amelyről nagy valószínűséggel még csak sejtésed sincs (mitől is lenne? soha senki nem beszélt Neked róla … hacsak nem vagy orvos ), pedig ha “ő” nincs rendben, az a testedben is galibát tud okozni! Méghozzá nem is kicsit … ezért a mai videódban rá koncentrálunk, őt nyújtjuk. Ja, és nem mellesleg, “nádszál” derekat gyártunk Neked …
Ezt az izmot négyszögű ágyéki izomnak (quadratus lumborumnak) hívják. Funkcionálisan inkább hasizom, mint hátizom – a medencéd köti a csigolyáidhoz és a legalsó bordádhoz. S ha elveszíti a rugalmasságát, a medencéd kimozdítja egyensúlyi helyzetéből – közelítve a csípőd a bordakosaradhoz. Látványban olyan ez, mintha a derekad egyik oldala rövidebb lenne, mint a másik …
A négyszögű ágyéki izom szereti a sok nyújtást – méghozzá oldal irányban. Nézzük, mit tehetünk érte egy kis Pilatesszel !
Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap: Nádszál-derék Program
Ha szeretnéd megkapni a teljes 3 hét anyagát, iratkozz fel a sorozatért és napi mailekben küldöm őket Számodra!
A 4. napon a “Szexi has” Program vár Rád ! A leghatékonyabb Pilates gyakorlatokkal.
21 nap – 21 mini Pilates videó ajándékba, tőlem – Neked … és a 3. hét végén egy ÚJ TE ! Benne vagy? Akkor tarts velünk Te is!
Hozd Magaddal Barátnődet / Anyukádat / Szomszédasszonyod … stb. tornázzatok együtt! Úgy mindig könnyebb !
Mert – ahogy Joe bácsi mondta – Neked is jogod van a fizikai tökéletességhez! Ám tenni érte a Te felelősséged (ezt meg én mondom ) Az anyag rendelkezésedre áll – innentől rajad múlik. HAJRÁÁÁ !
Kedves egészségedre!
Szeretettel: Ági
